「栄養とからだの健康チェック」測定会で実際の測定が始まる前に当日ご指導いただく飯島先生から参加者全員に 「サルコぺニア（筋肉減少症）」のお話をしていただきました。

　高齢者のサルコぺニアに焦点をあて、どのように してサルコぺニアが起きるのか、起きるとどうなるのか、予防のために何ができるのかなど、興味深いお話でした。 当日ふれあい健康体操の会の担当者が書き留めたノートと記憶をもとに素人解説も加えて、以下に紹介します。 ただし、お忙しい飯島先生の校閲を受けてはおりません。不完全・不正確な部分について、すべての責任は担当者にあります。

　サルコぺニアとはラテン語のSarco（筋肉）とPenia（減少）からの合成語で、からだの筋肉の量の減少により身体能力が低下している状態を意味します。

　身体能力の低下により何が起こるか、その一つは歩行速度の低下であり、もう一つは握力の低下です。
　また、わずかな段差につまづく、坂道や階段を上ると息切れがするなどもあるでしょう。

　筋肉は使わずに放置すると、その量が容赦なく減少すると言われます。「年なんだからしょうがない」とあきらめない で、頑張って使えば、筋肉量が次第に回復してくるのです。年齢不問、やらない手はありません。

　サルコぺニアの予防策として体をよく動かし、タンパク質を十分に摂取することが必須であることは常識に属するで しょうが、飯島先生が「社会参加」（就労、ボランティア活動、余暇活動から友人と食事を共にすることまで含む広 い意味の社会参加です。）の重要性を強調されたことは「えっ、ほんとに？」「目から鱗！」でした。
　社会参加がどの ようにサルコペア予防になるのか、答えは飯島先生からご提供いただいた資料 「 サルコペニア（筋肉減少症）とは 」 をお読みください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

猛暑の夏がようやく終わり過ごしやすい季節になりましたが、油断できないのが脱水症です。
水分補給はもちろんですが、からだに水分を蓄えるタンクの働きをしている筋肉を減少させ
ないよう適度に効果的な運動をいたしましょう。

 飯島先生も足の筋肉をつけることが筋肉減少(サルコペニア)の予防に効果的とおっしゃっています。
足の筋肉をつけるためにウォーキングとスクワットを奨励していました。

　NHK『ためしてガッテン』でインターバル速歩の効用を説明していました。筋肉をつけるだけでなくスタミナアップに効果があるという内容でした。
詳しくは８月２６日放送の放送ためしてガッテン『疲れやすい体にサラバ！スタミナup 若返り術』の番組URLからご覧ください。

　　　　　　　　http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150826.html