16.　「かかと落し効果」（2019/03）

ふれあい健康体操でかかと落としを指導しています。

　ラジオ体操でもつま先立ちを意識すれば
　20回のかかと落としができます。

【骨を強くすることで増える「骨ホルモン」。骨ホルモン増加で丈夫になるだけでなく、脳にも嬉しい効果が！効果的に増やし活性化させる新常識を大発表】との見出しで2月27日テレビ東京の番組「ソレダメ」でかかと落としを紹介していました。 2017年2月にもNHK「ためしてガッテン」でも骨ホルモンとかかと落としの効用について解説していました。

両番組とも1日1分（回数だと30回）かかと落としをするだけで、血糖値が大きく低下したり、ボケ知らずの元気な脳になったり！と骨ホルモンに大きな期待を寄せていました。

更に、福岡歯科大学客員教授で、『“骨ホルモン”で健康寿命を延ばす！　1日1分「かかと落とし」健康法』（カンゼン刊）の著者・平田雅人氏が、

「かかと落としは、背すじを伸ばしてつま先立ちになり、両脚のかかとを上げ下げする運動法です。かかとを地面につけるときに、自分の体重をかかとに伝え、"骨を刺激する"ことを意識して、1日30回繰り返します。手軽で簡単にできる運動ですが、これによって『糖尿病』の予防・改善、『認知症』や『動脈硬化』の予防効果が期待できるのです」と解説しています。

2017年2月15日放送のNHKのためしてガッテンをご覧ください。

「脳を活性化！血糖値ダウン！新発見「骨ホルモン」ＳＰ」（外部リンク）

リンク先URL：http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html

　　　　　　　　2019年3月　塚本　亮